Yoga für Kinder und Erwachsene
NAMASTE
Gesunde, ausgeglichene, selbstbewusste und empathische Kinder durch Kinderyoga
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Über Körperwahrnehmung zu mehr Selbstbewusstsein
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Mit Hilfe der Asanas und Atemübungen lernen die Kinder ihr geistiges Potential zu entwickeln
Was ist Kinderyoga?
Kinderyoga ist ein (Er)leben mit allen Sinnen.
Im Kinderyoga steht der Spaßfaktor im Vordergrund.
Die Kinder werden spielerisch an die Yogapositionen herangeführt. Dabei geht es nicht um die korrekte Ausführung der Asanas, sondern um Freude an der Bewegung und die Wahrnehmung des eigenen Körpers.
Im Kinderyoga erleben die Kinder den Zustand von Anspannung und Entspannung, von Aktivität und Passivität. Dies hilft den Kindern zur Ruhe zu kommen und sich zu entspannen.
Im Kinderyoga gibt es keine Sieger und Verlierer, da es nicht um Leistung oder Wettkampf geht. Jede(r) darf so sein, wie sie/er ist.
Kinderyoga basiert auf dem Gedanken, niemanden mit Worten oder Taten zu verletzten. Ein achtsamer, respektvoller Umgang mit dem eigenen Körper, den Mitmenschen, Tieren und Mutter Erde wird vermittelt.
Der Aufbau von Yogaeinheiten hängt vom Alter und Entwicklungsstand der Kinder ab.
Was allerdings in allen Kinder- und Teenageryogastunden zum festen Bestandteil gehört, sind
- feste Anfangs- und Endrituale
- Körperübungen (Asanas)
- Atemübungen, evtl. in Form von Atemspielen
- Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen/-spiele
- yogische Bewegungsspiele
- Endentspannung, evtl. in Form von Traumreisen
Yogaangebote
Die jungen Yogi*nis werden anhand einer Bewegungsgeschichte spielerisch in die Yogapositionen geführt.
Die meisten Kinder im Grundschulalter lieben Traumreisen und Entspannungsgeschichten.
Die Yoga-Philosophie mit den Yamas und Niyamas kann den Kindern emotionalen Halt in dieser sensiblen Entwicklungsphase geben.
Die einzelnen Asanas werden durch fließende Übergänge miteinander verknüpft, wie eine Art Choreographie.
Durch das gemeinsame Yogieren auf Augenhöhe wird die Nähe intensiviert und die Beziehung gestärkt.
Warum Kinder-/Teenageryoga?
Kinderyoga ist eine wissenschaftlich belegte, wirksame Methode zur Steigerung der körperlichen, psychischen und geistigen Gesundheit von Kindern und Jugendlichen.
Nachfolgend ein paar positive Wirkungen des Yoga:
- die Motorik wird geschult und der Körper wird beweglicher
- die Körperhaltung wird verbessert und Verspannungen werden gelöst
- Koordination und Gleichgewicht werden geschult
- die Konzentration wird gefördert
- die Körperwahrnehmung und somit die Wahrnehmung eigener Gefühle und Grenzen wird verbessert
- Unruhe und Stress werden vermindert und der Schlaf begünstigt
- Selbstbewusstsein wird gesteigert
- Fantasie und Kreativität werden angeregt
- Achtsamkeit wird geschult
- Resilienz wird gestärkt
- psychosomatische Krankheiten, wie Bauch- und Kopfschmerzen, Angstzustände können vermindert werden
- soziales Verhalten und Gemeinschaftssinn werden gefördert
- Empathie wird gestärkt
- die Emotionskontrolle wird verbessert
- das Immunsystem wird gestärkt
- u.v.m.
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